طرق التخسيس بدون رجيم ونظام غذائي معقد

من اغلب الاشياء التي تشغل تفكير العديد من الاشحاص الذين يعانون من مشكله زيادة الوزن .
هو البحث عن طريقة لانقاص ذلك الوزن الزائد , فأن زياده الوزن تسبب لهم العديد من المشاكل في الشكل والمظهر العام لهم ويريد الجميع ان يحافظ علي وزنه في احسن صوره ممكنه . غير ان زياده الوزن شئ مضر ايضا علي صحه هؤلاء الأشخاص .
لأنه يسبب الكثير والعديد من المشاكل الصحيه والأمراض الخبيثه . 
ومن تلك الامراض القلب والضغط والسكر والعديد الذي يحتاج شرحآ مفلاآ لذكر اضراره .
........
فاتعالو لنتكلم عن الطرق التي تستخدم للتخسيس بدون رجيم ولا اتباع انظمه عذائيه معقده . وسنتناول ايضا الطرق المشهوره عالميا لمنع زيادة الوزن من دون نظام عذاء معقد .

اهم الطرق المتبعه :-

1.  تحديد ميعاد للوجبه او وقت اكل الطعام في الوجبه
   يجب ان تحدد وقت لتناول الوجبه كمثال خذ وقت كافي في تناول الوجبه ( اي الاكل بمعدل بطئ ) لمده 20 دقيقه للوجبه
   
   
2. زياده عدد ساعات النوم
   كلما زادت عدد ساعات النوم كان من شأن ذلك ان يساعد في أنقاص الوزن تقريبا 7 كيلو جرام كل عام وذلك طبقا لأبحاث معتمده وتاكد تلك الابحاث ان النوم يقوم بتقليل معدل السعرات الحرارية بنسبه 6%
   
    قبل العشاء ينصح بشرب عصير ليمون و أكل طبق يحتوي على ثلاث أنواع من الخضروات و من الممكن تناول الفاكهة أيضاً قبل العشاء .. هذه طريقة رائعة نظراً لأن الفايبر و الأنسجة و الماء يشعرون الإنسان بالشبع و بالتالي يساعد في تقليل تناول الطعام ذو سعرات حرارية .
   
3. عصير الليمون واكل الخضروات
   قبل ميعاد تناول وجبه العشاء ينصح بشرب عصير الليمون وكل وجبه تحتوي علي 3 انواع من الخضروات وان امكن تناول الفاكهه .. وهذا شئ جميل جدا لان الانسجه والماء يجعلون الانسان يشعر بالشبع
   
4. تناول حساء
   ينصح قبل و أثناء  الغداء تناول شربة الخضار قليلة الملح و ذلك لأنها تقلل من سرعة تناول الطعام بالإضافة إلى فقدان الشهية سريعاً .